[...] Tu była największa walka, oczywiście wiedziałam że zarąbię się na T2B i tak było, zeszłam z nich pierwsza, na axlu szybko poszło chociaż na HPC wypadł mi z rąk. Zgodnie z sugestią kolegi szybko technika awaryjna HPC na przechwyt co było mega dziwne ale innego wyjścia nie miałam. Jerki mega lekko. C2B już nie pamiętam jak dzieliłam, [...]
[...] Obwód łydki :37,5/ 37,5/37,5/37,5/bz Normalnie az dalam kopniaka wadze }:-((( co ona sobie wyobraza, mogla by juz przeciez poleciec do dolu. Wazylam sie jakies 8 dni temu i bylo 66, 8 kg a dzis znow ZONK :)) Obli wczorajszy trening byl ostatnim z 4 tygodnia Twojego treningu, czyli robilam 3x 10. Dzis zaczynam juz 5 tydzien czyli 3x8 [...]
Podsumowanie Minęło 9 tygodni jak kontynuuję trening nr 2 by Obli. Nadszedł więc czas na małe podsumowanie :-)) Dieta Tutaj pojawiły się pewne zmiany. Najpierw rotacja tłuszczu (przez 3 dni 53 g, jeden dzień 63 g), a następnie rotacja węgli (4 dni 125 g, jeden dzień 150 g). Białko w okolicach 135 g. Kaloryczność przeważnie wynosiła ~1517 kcal, w [...]
[...] nie służy. Jeśli na następnym treningu będę słabszy to na nastepnym treningu na 100% będę miał jeszcze mniej siły. Psychika jest ważna, ale najwazniejszy jest dobór odpowiedniego treningu. 2,5 miesiąca temu przerzucułem sie na całkiem nowy plan i przy drugim tygodniu ćwiczeń zanotowałem niewielkie spadki. Byłem tym podłamany, do trzeciego [...]
[...] znalazlem fasole z makro 5gW/100g produktu, zwykle kupowalem taka z 12gW wiec mega spoko :-D. Podjelismy z moja decyzje, ze jedziemy w poniedzialek pod granice czeska na dwa dni w gory :-)) wiec oprocz cardio %-) wpadnie duzo dodatkowego cardio, znaczy sie chodzenia. Silownia i kuchnia tam jest wiec micha bedzie dopieta :-)). A tak sie [...]
[...] batatowe wedlug jego przpeisu, bo tak jak mowilem. Ja dawalem 200g batata, 2 jajka, slodzik, cynamon, kakao i jechane w piekarnik %-). A co do Twojego to ja bym dal gora-dol na 200 stopni i sprawdzal co chwila jak wychodzi :p metoda prog i bledow wkoncu bys doszedl do optymalnego czasu i temperatury, najwyzej 2-3 dni byloby lekko przesuszone :P
[...] wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g platkow ryzowych, 100g truskawek, 45g whey, 90g [...]
[...] slaby mam. Zarcie jak widac w planie bez rewelacji, forma troche sie poprawia ale jestem maly i mokry jeszcze, mam troche do dopalenia. Z nog mi strasznie polecialo, az po ciuchach czuje. W sumie tyle ;) jutro nogi i wypad na dwa dni w gory ;) /SFD/2017/8/7/d4162209bdd848528e7cbc02304d0e8c.jpg /SFD/2017/8/7/86d46013e20f4b7cb5615bb6e342ff13.jpg
[...] 20kg/ 8x 20kg/ 8x 20kg/ 7x 20kg 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 8-10 11x 3kg/ 10x 4kg/10x 4kg - zobaczymy co bedzie. Po ostatnim treningu mialam zakwasy w klacie 4 dni 8-O 10x 3kg/ 10x 3kg/10x 3kg - tutaj bardzo pilnuje techniki, 3 kg na pierwszy raz wydaje sie w sam raz, a moze nawet i za duzo.. 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu [...]
Ogólnie to leciało 250 testa enan e5d 10mg metki rano do śniadania i 3 tabletki novo 100 (czyli 60mcg t3 w porcji) naczczo 30 minut przed śniadaniem. (pierwsze 3 dni po jednej tabletce, później 4 dni po 2 tabletki i potem już 3 tabletki ed do końca cyklu). kalorie i makra zawsze licze. wtedy było 2.5g białka na kg, 1g tłuszczu i 1,5g ww / kg (w [...]
[...] co chcę osiągnąć w najbliższym czasie. Myślę , że pomysł DJ SMALCA na chwilę obecną odstawię a zaopatrzę się w jabłko olimpa 1100mg w caps 2 opakowania po 300caps. Dawka w dni nietreningowe 3 x 6 caps a w dni treningowe 4 x 6 caps. Nie naciągnę wodą (jak po zwykłej kretce) a mięśnie mogę lepiej wyglądać. A to link do TCM Olimpa co zamierzam [...]
[...] mnie kuzynka która w pół roku schudła 25 kg. Zachęciła mnie dlatego iż każda inna którą próbowałam stosować sprawiała, że czułam głód a ja głodna być nienawidzę więc po 2 dniach dietowania rzucałam się na czekoladę. Mam 160 cm wzrostu i ważyłam 67 kg. postanowiłam sobie schudnąć poniżej 55kg. Odkąd stosuje dukana czuje się o wiele lepiej. [...]
MaGor, a uważasz, że takie wplecenie jednego lub dwóch dni tygodniowo na tłuszczach z węglami <100 ma w ogóle sens? Bo zaczynam mieć obawy, że to jest za mało i organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze, a już mu załaduję znowu węgli. Nie wiem czy większego kuku sobie przez te kombinacje nie zrobię. Lepiej chyba będzie trzymać białko i [...]
[...] "od przodu" bo ktoś prosił i zaraz też mnie zausterkuje . Fotka i forma liche - ale właśnie sie zabrałem za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to widać w przypadku gdy n.p. z nowego wyciągu przenosimy się na stary. [...]
[...] niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, [...]
[...] Cośtam te 5 porcji mi pomogą. Apropo.. dziś wpadłem na pomysł, żeby dokupić na sam koniec Kre-Alkalyn Olimpu. Spójrzcie na to i oceńcie: Storm 810g =80 porcji /2 5,7 tygodnia Pomyślałem, że mój cykl mógłby trwać te 6-7 tygodni. Mógłbym "dobić się" wtedy Kre=alkalynem właśnie. Kupiłbym 2-3 blistry i ciach. Co wy na to? Muszą [...]
Od trzech tygodni kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie [...]
20.01 DNT Miała być siłownia, ale nie dałam rady wstać rano, a po południu nie było kiedy. Przełożyłam trening na sobotę. Muszę się dobrze nakombinować, żeby w bezmięsne piątki zjeść tyle białka, ile trzeba, różnie mi to wychodzi. Obróbka ryb nieco mnie przerasta, ale próbuję. Te ości są okropne. [...]
Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z uwagi na brak takowych na początku, tj. 20 dni temu porównania dokładnego nie da się zrobić. Wiem tylko, że było 80 cm w talii (najwęższe miejsce), biodra ok. 100 cm. Waga 67,5 kg była sprawdzana w ciągu dnia, a nie [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
